“IT TAKES YOU LONG TIME TO SOUND LIKE YOURSELF” Miles Davis

Praticare Yoga fornisce gli strumenti per regolare il nostro “sistema corpo-mente”. Con questa definizione ci si riferisce in genere allo stretto e complesso legame tra il corpo fisico e i fenomeni mentali di percezione e pensiero. Ma il corpo e la mente più che essere “legati” sono un tutto organico e unitario: ciò che avviene nel corpo avviene nella mente e viceversa.

A questo proposito, al workshop condotto lo scorso weekend a Bologna (Bottega dell’Ashtanga 22- 25 maggio2025), Eddie Stern ha dato un’immagine efficacissima: corpo e mente assieme sono una SINFONIA, un pezzo per orchestra non incentrato su uno strumento in particolare. Diversi strumenti (psiche, organi, apparati…) suonano diversi spartiti per restituire un tutto armonico.

Ma elementi interni (infiammazioni, malattia) ed esterni (cambiamenti, ansia, stress) alterano la resa sinfonica di “corpo-mente” che ha bisogno così di ritrovare il giusto ensemble armonico. È qui che interviene (o dovrebbe intervenire) l’integrazione regolatrice di messaggeri chimici: neurotrasmettitori come dopamina, serotonina e GABA che assicurano la salute fisica ed emotiva, influenzando anche processi come l’umore, l’apprendimento, la memoria e la risposta allo stress.

L’esperienza millenaria ha dimostrato che la pratica Yoga stimola tra l’altro sensazioni di motivazione e gratificazione, rilassamento e calma, buon umore e sonno. Oggi la Ricerca scientifica ha cominciato a studiare questa relazione osservando che lo yoga fisico (asana), le tecniche di respirazione (pranayama) e la meditazione inducono il rilascio dei neurotrasmettitori chiave di queste sensazioni (dopamina, GABA e serotonina).

E se come ha detto il celebre jazzista Miles Davis “Sometimes it takes you long time to sound like yourself” (a volte ci vuole molto tempo per suonare come sei veramente), allora lo Yoga può aiutare a trovare e a mantenere l’armonia della nostra sinfonia.

Evento/Seminario: Yoga and health life style 16 Giugno 2025 @ Sapienza Università di Roma

Alcune Referenze:

Role of yoga in stress management and implications in major depression disorder.

R P, Kumar AP, Dhamodhini K S, Venugopal V, Silambanan S, K M, Shah P.J Ayurveda Integr Med. 2023 Sep-Oct;14(5):100767. doi: 10.1016/j.jaim.2023.100767. Epub 2023 Sep 21.

Increased dopamine tone during meditation-induced change of consciousness.

Kjaer TW, Bertelsen C, Piccini P, Brooks D, Alving J, Lou HC.Brain Res Cogn Brain Res. 2002 Apr;13(2):255-9. doi: 10.1016/s0926-6410(01)00106-9.PMID: 11958969 Clinical Trial.

Meditation-related increases in GABAB modulated cortical inhibition.

Guglietti CL, Daskalakis ZJ, Radhu N, Fitzgerald PB, Ritvo P.Brain Stimul. 2013 May;6(3):397-402. doi: 10.1016/j.brs.2012.08.005. Epub 2012 Sep 7.PMID: 230224